Violência psicológica: o que é, como se reconhece e onde pedir ajuda
No Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres, a Ordem dos Psicólogos Portugueses divulgou dois recursos: a checklist Estou a ser vítima de violência? e um guia de perguntas e respostas sobre violência emocional e psicológica. A ideia é dar informação prática a quem possa estar numa relação abusiva ou queira apoiar alguém que esteja.O que é considerado violência psicológica? O documento explica que a violência psicológica corresponde a actos verbais ou não verbais, isolados ou repetidos, usados de forma intencional para causar dano e sofrimento emocional. É mais frequente do que a violência física e não deve ser vista como uma forma “menor” de violência. Uma relação pode ser violenta sem que exista qualquer agressão física. Todas as formas de violência são graves e inaceitáveis — a psicológica é tão séria quanto a física.Como posso reconhecer que estou a ser vítima? A violência psicológica pode surgir de várias formas: insultos, humilhações, críticas destrutivas à competência, inteligência ou carácter, gritos e ameaças, uso da voz como intimidação, destruição de objectos com valor afectivo, ignorar ou excluir de forma repetida, menosprezar, usar discursos culpabilizantes, controlar dinheiro, revistar ou controlar objectos pessoais e tentar isolar a pessoa de familiares, amigos ou outras ligações.O elemento comum é sempre a tentativa de diminuir e controlar o outro através da humilhação, medo, manipulação ou isolamento.
Quais são os sinais de alerta? A violência psicológica é, muitas vezes, subtil e difícil de detectar. Pode ocorrer apenas quando agressor e vítima estão a sós, mas também pode acontecer em público sem que quem observe intervenha. O documento descreve estes observadores como “passivos”: podem não identificar a violência, podem desvalorizar o comportamento ou preferir não se envolver, por receio ou por acharem que “alguém já tratou disso”.É comum cair na tentação de minimizar o que se está a viver, pensando que “não é assim tão mau”. Muitas vítimas acabam por justificar ou desculpar o agressor, atribuindo a si próprias a culpa ou explicando o comportamento com factores externos, como consumo de álcool ou stress laboral.As consequências são reais, apesar de aparentemente invisíveis: ansiedade, depressão, perturbações alimentares, comportamentos autolesivos e risco de suicídio podem surgir sobretudo a médio e longo prazo.O que posso fazer se estiver numa situação de violência psicológica? Se existir risco para a vida, a recomendação é clara: ligar 112.Se for urgente falar com alguém, está disponível a Linha de Aconselhamento Psicológico do SNS 24: 808 24 24 24, opção 4.A checklist lançada identifica quatro tipos de violência — física, psicológica, sexual e financeira — e ajuda a perceber se há sinais de alerta importantes.
